-
Hangmasszázs, hangterápia
Szülésfelkészítő komplex program
Egyéni szülésre felkészítés pároknak
Vajúdástámogatás, szülőpozíciók pároknak
Birthlight kismama jóga
Kismama jóga, Body - balls - al kiegészítve
Kriston Intim Torna
Birthlight baba-mama jóga
Babamasszázs
Hordozókendő tanfolyam
Baba-mama jelbeszéd
Pocaklakó - dalolóBirthlight Kismama jóga
India ősi kultúrája és a dél – amerikai természeti népek szülést segítő gyakorlatai ötvöződnek Dr. Francoise Barbira Freedmann által létrehozott módszerben. Életszemlélet, életfilozófia, életmód. A jóga gyakorlása testi – lelki tudatossághoz vezet. A kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg várandósságukat és a szülést, női ösztöneik felélednek, aggodalmaik, félelmeik csökkennek a jóga gyakorlása során.
A kismama jóga áldásos hatása:
· Lassú mozgásban tartja a gyakorlót, lágyan ringatja a méhen belüli babát
·Megtanít koncentrálni, befelé a babára és belső énünkre figyelni
·Az egész testet erősíti, fokozza rugalmasságát
·A várandósság során fellépő panaszokat enyhíti, megszünteti
·Az izületek mozgékonyságát fokozza
·Vérkeringést serkenti
·Medencealapi izmok kondícionálásában segít
·Mellizmokat, hátizmokat erősíti, csípőtájéki izmokat lazítja
·Kifinomítja az érzékeketKinek ajánlott:
Minden kismamának, annak is, aki előtte soha nem jógázott.
Mikor lehet elkezdeni:
-8. hétig szinte minden gyakorlatot lehet végezni
-8 – 13. hétig csak a légző gyakorlatok és relaxáció ajánlott (megtermékenyített petesejt beágyazódása)
-14 – a szülésig szabadon lehet gyakorolni az ászanákat
A kismama jóga óra részét képezik:
Ohm mantra zengetése, jógalégzések, ászanák, hangok kiadásának megélése, gát és medencefenék izmainak erősítése, jóga nidra, reaxáció gyakorlása.
Mantrák: Alkalmazásuk során a szervezet a saját rezgéseit egymásra ha
ngolja.Légző gyakorlatok: melyek kiegyensúlyozzák a vegetatív idegrendszert, és segítik a szervezetben az energia áramlásokat, valamint a koncentrálóképességet növelik
Jógagyakorlatok, ászanák: először a test bemelegítése, könnyed átmozgatása történik, majd ülő, álló pozíciók légzéssel összekapcsolva, a megfelelő trimeszterben alkalmazva
Hangok adása: melyek a szülés különböző szakaszaiban segítenek, és a fájdalom levezetésében is nagy szerepük van
A gát izmainak erősítése: inkontinencia, és a méh előre esés megelőzésére
Jóga nidra: szorongások és feszültség oldása, mély relaxációs állapot, szankalpával, pozitív megerősítéssel
Gát masszírozása elméletben: gát lazítása, nyújtása, gátsérülés elkerülése a szülés alatt
Szülőpozíciós kismama jóga: lásd.:
"Vajúdástámogatás, szülőpozíciók" menüpontban
Tudnivalók a foglalkozásról:
14. héttől már részt lehet venni a foglalkozásokon. Nőgyógyásztól hozott orvosi igazolás szükséges, melyben engedélyezi a kismama jógán való részvételt. Célszerű kényelmes ruhát hozni, átöltözésre van lehetőség. Hozz magaddal innivalót! Egy foglalkozás másfél órát vesz igénybe. A csoportokba bármikor be lehet kapcsolódni!
Bejelentkezés szükséges. Telefon vagy email elérhetőség a "Kapcsolat" menüpont alatt.Az időpontról érdeklődhetsz telefonon, vagy nézd meg az "Aktuális menüpont" alatt.